羽毛球运动员在比赛时需要做好饮食和饮水的调整，以确保体能和精神状态的最佳状态。

羽毛球运动是一项激烈的运动，运动员在比赛中会消耗大量的能量。因此，运动员应该确保在比赛前充足地摄取足够的糖分。可以选择一些含糖饮料，如运动饮料、果汁等。这些饮料可以提供运动所需的快速能量，帮助运动员在比赛中保持活力。

羽毛球运动员在比赛中极易出汗，因此需要及时补充水分。但是不宜饮用过多的水，以免造成胃部不适。运动员可以选择含电解质的饮料，如运动饮料或盐水。这些饮料可以帮助运动员补充失去的水分和电解质，防止脱水的发生。

此外，羽毛球运动员在比赛中练习出汗较多，容易出现补充水分和电解质不足的情况。运动员可以适量摄入含微量元素的饮料，如含有维生素、矿物质等的饮料。这些饮料可以帮助运动员保持良好的身体状态和健康。

在比赛时，羽毛球运动员应该选择适当的饮料。这些饮料可以提供运动所需的能量、水分和电解质，帮助运动员在比赛中保持良好的状态。为了取得最佳的比赛成绩，运动员应该合理把握饮食和饮水的时间和数量。